【健康生活】 [复制链接]

①吃水果--饭前一小时；
②开窗换气--9～11时和14～16时；
③锻炼--15～16时或晚间；
④洗澡--临睡前；
⑤减肥--饭后45分钟；
⑥刷牙--进食3分钟以内；
⑦睡眠--23时前最佳；
⑧护扶--睡前；
⑨喝茶--饭后1小时；
⑩喝牛奶--睡前半小时。
人生的那份考卷，我们是交给自己的，所以，各位记住，一定要对自己负责

养生之道。。。。。。。。。。。。。

可以活到100岁啵？

水果,牛奶,空气,都有毒咋办

洗澡--临睡前？

挺好的，要坚持才好。。。

感谢楼主，我们都来尝试健康的生活方式！

北京宣武医院预约挂号专家提醒：时时关注乳房的健康，如今已成了很多女性必做的功课，但除了摸到乳房有肿块，知道要及时就医外，其他时候却心里经常没底，也常常因此耽误了治疗的良机。那么，日常生活常见的乳房问题，哪些和癌症有关呢？
乳腺疼痛：如果是乳腺癌，一般即使摸到肿块，也不会感到疼痛。但此时包块的生长会特别迅速，用手触时会觉得它表面凹凸不平，与周围正常组织无明确界限，并且质地坚硬。乳腺有剧烈疼痛，特别是一摸就觉得特别疼，通常是乳腺的炎症表现，比如急性乳腺炎和乳腺脓肿；而和月经周期相关的疼痛，一般是乳腺增生的表现。
部分乳腺腺体增厚：
若触摸乳腺时发现某处组织比周围稍厚，界限不清，难以测出其确切大小，临床上一般诊断为 “增生”。如果增厚组织长期存在，与月经周期变化无关，或日益增厚、范围增大，尤其出现在中年妇女身上时，必须重视，因为其中有8%会癌变。
乳头溢液：如果溢液带血，有60%可能是癌；如果是浆液、乳汁样或水样者，良性病变可能性大。有肿块也是条重要的标准，这样恶性的可能就更大了。
乳腺皮肤的改变：多数乳腺疾病，其乳腺皮肤是没有改变的。但乳腺癌会伴有皮肤的内陷，形成像“酒窝”状的东西；而急性乳腺炎常有皮肤红肿，乳腺结核可合并皮肤溃疡或瘘管。
乳房轮廓的改变：正常乳房具有完整的弧形轮廓，一旦此种弧形出现任何改变，都必须提高警惕。有时，这些可能是乳腺癌的早期表现。
乳头的改变：乳头内陷也是乳腺癌的常见症状之一，常为单侧内陷。乳头如果反复出现湿疹、皮肤瘙痒、经久不愈，应考虑派杰氏病的可能，这是一种特殊类型的乳腺癌。
不管是哪个年龄段，每年定期的专科体检非常必要。

本文摘自：http://www.hflfjj.com

第9条“护扶”应该是“护肤”